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Fabiolous


Hallo,

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mein Name ist Fabio Schmitt. Als erfahrener Yoga Trainer will ich das Praktizieren von Yoga zu einem leicht zugänglichen, angenehmen und integralen Teil des Lebens der Menschen machen. Mir ist es wichtig, dass ihr das Yoga für Euch selbst lernt, immer darauf zugreifen könnt, als Heilung im Moment, wie auch präventiv, als regelmäßige Praxis.

Ihr seid Euer eigener Meister.

Dieses Yoga besteht hauptsächlich aus Hatha und Vinyasa Yoga. Durch die wiederholende Praxis verschiedener Asanas (Körperhaltungen),dem Vinyasa-Flow und Pranayama (Atemtechniken) sowie der abschließenden Meditation, werden körpereigene Heilprozesse angeregt und die Energie wieder zum Fließen gebracht.

Ich komme in mein göttliches Potential.

Ich integriere eine Reihe traditioneller Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen und verhelfe meinen Schülern dazu, ihre individuelle Form des Yoga zu entdecken.

 

Da ich durch das Tanzen zum Yoga kam, ist die Musik in meinem Kurs, speziell auf die jeweiligen Emotionen der Yogastunde abgestimmt. Es ist ein Tanz mit den Zellen in mir, der Musik, den Asanas.. 

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Stell dir vor Du steigst in Deinen eigenen Körper, wie in ein Raumschiff und wir fliegen zusammen los, um zu entdecken  ...

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FabioYoga

Stressabbau durch Entspannung:

 

Hatha/Vinyasa Yoga ist eine Methode, die schwerpunkt-

mäßig auf drei Ebenen des menschlichen Erlebens ansetzt: Hier wird das Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele durch körperliche Übungen (Asanas), Meditationen, Atem- und Entspannungsübungen angestrebt. Durch regelmäßiges Üben kann das innere Gleichgewicht wiederhergestellt werden und dadurch negativem Stress langfristig entgegengewirkt werden. Ein weiterer Aspekt ist, dass wir durch die Übungen unsere Körperwahrnehmung und Selbstwahrnehmung schulen und dadurch unsere Grenzen besser wahrnehmen. Es können sich Blockaden und Spannungen lösen.

Es ist ein Weg zu sich selbst und zur eigenen Kraftquelle. Yoga lehrt uns, aus einem unruhigen und unkonzentrierten Zustand unseres Geistes in einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen.

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः yogaś-citta-vṛtti-nirodhaḥ:

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geiste.“
oder
„Im Zustand der Einheit sind die Bewegungen des Geistfeldes zur Ruhe gekommen

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Der Atem im Yoga:

 

Die Atemübungen machen den Atemvorgang der meist automatisch abläuft bewusst.

Sie helfen, unseren eigenen Atemrhythmus zu finden und eine eventuell bestehende Fehlatmung zu beheben. Dabei sollte der Atem vollständiger und tiefer sein als der „Alltags-Atem“. Dazu wird im Yoga-Unterricht geübt, vollständig (über Brust- und Bauchraum) ein- und auszu atmen. Durch Pranayama und Meditation kann der Geist zur Ruhe finden und dadurch entstehen günstige Voraussetzungen für Entspannung auf körperlicher und psychischer Ebene. Hatha Yoga kann hier die Möglichkeit bieten, die inneren und äußeren Prozesse wahrzunehmen, sich mit ihnen vertraut zu machen und sie zu integrieren. In diesem Kurs werden Körperhaltungen (Asanas)  erlernt und mit dem Atem verbunden. Dies führt zu einer Harmonisierung von körperlichen und geistigen Kräften. Die Körperübungen werden so variiert, dass sie den Körper stärken und Rückenschmerzen vorbeugen. Yoga ermöglicht durch gezielte Atemübungen, meditative Konzentration und Entspannung ein bewusstes und liebevolles Wahrnehmen körperlicher und geistiger Veränderungen.

FabioYoga

Ziele der Yoga-Stunde:

 

  • Entspannungsverfahren erlernen, um physische wie auch psychische Spannungszuständen vorzubeugen und zu reduzieren

  • Es wird auf der Ebene des Palliativ-regenerativen Stressmanagements angesetzt.

  • Es wird im Verlauf des Entspannungstrainings durch regelmäßiges Üben, die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktionen gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.

  • Ziel ist es, Achtsamkeit und Resilienz als grundlegende gesundheitliche Ressourcen zu stärken.

  • Die erlernten Maßnahmen helfen Entspannungsreaktion als Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen zu stellen.

  • Erlernen sich selbst zu Entspannen

  • Anleitungen für Übungen außerhalbder Trainings-sitzungen,um einen Transfer im Alltag zu gewährleisten

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Inhalt der Yoga-Stunde:

 

  • Ankommen& Begrüßen: geführte Anfangsentspannung, Autogenes Training,

  • Informationsphase: Hands Out, Infos zu den Methoden

  • Einstimmen/ Aufwärmen: Strecken/ Dehnen und Lockern der Muskulatur

  • Atmen/ Pranayama: Erlernen/ Üben versch. Atem Methoden

  • Schwerpunt/ Hauptteil: Entspannen der Muskulatur Gruppenübungen, einfache Stand Asanas und Yoga am Boden "Yin-Yoga"

  • Ausklang/ Cool down: Gruppenübung auf der Yogamatte im Liegen, Endentspannung/ Phantasiereise/ Affirmation,

  • Abschluß/ Verabschiedung: Meditieren, Tipps/ Übungen für zu Hause, und am Arbeitsplatz

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Formen des Vermittelns:

 

  • Demonstration der Übungen

  • Didaktik: Einzel-Gruppenübung

  • Ajusten/ Teilnehmerkorrektur zur Nachhaltigkeit der Übungen

  • Frontalunterricht/ Wissensvermittlung durch Vorträge

  • Gruppen- bzw. Einzelgespräch

  • Geführte Entspannung (AT)

  • Handout/ Information für zu Hause

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