über den Kurs

Dieser Yoga Kurs behandelt Belastungen, die durch Tätigkeiten im Büro, am Computer, und oft sitzenden Haltungen entstehen.

Die „Üblichen Verdächtigen“, sind:

Verspannte Unterarme,
„Mouse-Arm“ Schulterblätter,
„Iliopsoas“ Hüftbeuger,
Nacken/ Augen


Dazu habe ich ein Yoga mit verschiedene Übungen und Massagen, wie auch Atem und Meditationstechniken zur Verbesserung dieser „üblichen Verdächtigen“.


Bescchreibung:
Beim „Hartha/ Vinyasa“ Yoga handelt es sich um ein palliativ-regenerativen Stressmanagement, das sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmenden orientiert ist. Die Trainings enthalten eine praktische Einübung von Stressreduktions- und Entspannungsmethoden, sowie Anleitungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.

Beschreibung der Zielgruppe:
Die Maßnahmen richten sich an Menschen mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten .
Der Yoga-Kurs ist geeignet für Erwachsene Frauen und Männer, für Anfänger und Wiedereinsteiger,
für alle Menschen die präventiv,wie auch akut, Stressbelastungen vorbeugen und behandeln möchten,
(Mobilität, Haltung, Atmung)

Ziele der Maßnahmen:
Entspannungsverfahren erlernen um physische, wie auch psychische Spannungszuständen vorzubeugen und zu reduzieren.

1. Es wird auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements angestzt.
2. Es wird im Verlauf des Entspannungdtrainings durch regelmäßiges Üben, die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
3. Ziel ist es, Achtsamkeit und Resilienz als grundlegende gesundheitliche Ressourcen zu stärken.
4. Die erlernten Massnahmen helfen Entspannungsreaktion als Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen zu stellen.
5. Erlernen sich selbst zu Entspannen

Inhalt der Maßnahmen (Yoga-Kurs Beispiel 90 min.):

Ankommen Begrüßen: geführte Anfangsentspannung, Autogenes Training,
Informationsphase: , Hands Out, Infos zu den Methoden
Einstimmen/ Aufwärmen: Strcken/ Dehnen der Muskulatur, Lockern
Atmen/ Pranayama: Erlernen/ Üben versch. Atem Methoden
Schwerpunt/ Hauptteil: Entspannen der Muskulatur Gruppenübungen, einfache Stand Asanas und Yoga am Boden "YinYoga"
Ausklang/ Cool down: Gruppenübung auf der Yogamatte im Liegen, Endentspannung/ Phantasiereise/ Affimation,
Abschluß/ Verabschiedung: Meditieren,Tipps/ Übungen für zu Hause, und am Arbeitsplatz

Der Yoga-Kurs kann als Workshop 10 Stunden Paket (wöchentlich eine Eineit) gebucht werden.
Zur längeren Verbesserung und Unterstützung Ihrer Mitarbeiter wirkt sich immer ein wöchentliches wiederkehrender Yoga-Kurs über eine längere Zeitperiode aus.
Dazu biete ich einen wöchentlichen Kurs und individuelle Yoga-Classes an.

Kursleiter

Fabio Schmitt

FabioSchmitt
Dipl. Yogalehrer Vinyasa